Artykuły oznaczone ‘stres’
SZTUKA RELAKSU
Więcej o treningu : .http://pomoc-psycholog.pl/blog/category/oferta/
CENA KARNETU:
320 zł (4 spotkania weekendowe, każde trwające 2 godziny)
TERMINY:
18.02-19.02 i 25.02-26.02. 2012r, godzina 10:00-12:00
03.03-04.03 i 10.03-11.03. 2012r, godzina 10:00-12:00
14.04-15.04 i 21.04-22.04 2012r, godzina 10:00-12:00
ZAPISY: Osoby zainteresowane prosimy o kontakt pod nr tel. 506-666-777 lub mailem: gabinet@pomoc-psycholog.pl. Obowiązuje kolejność zgłoszeń i wpłat.
PŁATNOŚĆ: Po telefonicznym lub mailowym zgłoszeniu, zaliczkę w wysokości 30% kwoty, czyli 96 zł należy wpłacić na konto:
Deep Sp. z o.o. S.A.
nr: 73 1240 1095 1111 0000 0344 1213 .
Pozostałą kwotę w gotówce należy wpłacić w dniu treningu osobie prowadzącej.
UWAGA: Uczestnictwo wraz z wpłatą można wycofać do tygodnia przed zajęciami. Po tym terminie wpłata przepada bez możliwości przeniesienia jej na inny termin.
Należy zabrać ze sobą:
•wygodny strój do ćwiczeń
• skarpety
• karimatę
*Dla osób, które z jakiś przyczyn nie mogą skorzystać z tej formy zajęć, możliwa jest realizacja takiego programu w trakcie indywidualnych spotkań (koszt jednej indywidualnej sesji- 60 min 100 zł).
Sztuka relaksu, to cykl spotkań obejmujących naukę i trening technik relaksacyjnych przydatnych w radzeniu sobie z nadmiernym napięciem i stresem. Zajęcia odbywają się grupowo lub indywidualnie i mają na celu pomóc uczestnikom w przywróceniu
dobrego samopoczucia i zdrowia. Nauka prostych i efektywnych technik relaksacyjnych pomaga w budowaniu odporności na 
przeciążenia i choroby, usuwa skutki przeciążenia stresem, oraz sprzyja w radzeniu sobie z syndromem wypalenia i chronicznym zmęczeniem. Umożliwia osiągnięcie widocznych zmian w krótkim czasie, nie wymagając przy tym drastycznych zmian w stylu życia.
DLA KOGO
Dla wszystkich osób, które widzą w ćwiczeniach relaksacyjnych sposób na wyciszenie swoich myśli i emocji. Dla których relaks jest kluczem do zachowania dobrego samopoczucia i zdrowia. A w szczególności dla osób które:
- czują, że nie panują nad swoimi emocjami, są nerwowe, rozdrażnione, często wybuchają bez większego powodu
- mają niskie poczucie własnej wartości, widzą w sobie same niedoskonałości, są nieśmiałe
- mają obniżony nastrój, często towarzyszy im uczucie lęku
- mają kłopoty ze snem
- mają obniżona odporność, często chorują
Trening relaksacyjny może mieć korzystny wpływ w:
- zaburzeniach w funkcjonowaniu układu trawiennego, zapobieganiu zawałom serca i terapii „znerwicowanego” serca,
- dolegliwościach ze strony układu oddechowego, np. katar sienny, astma oskrzelowa,
- chorobach kobiecych, np. bolesne miesiączki, klimakterium, a także przygotowanie do porodu,
- bólach o różnorakich przyczynach, np. bóle głowy i migreny, bóle reumatyczne
SCENARIUSZ TRENINGU
Dyskusja na temat stresu jego objawów, konsekwencji i sposobów radzenia sobie z nim.
Mini-wykład „Relaksacja jako jedna z form radzenia sobie ze stresem”
Omówienie podstawowych zasad relaksacji
Zapoznanie z poszczególnymi technikami antystresowymi i relaksacyjnymi:
-nauka oddychania jako podstawa każdej relaksacji
-trening autogenny Schultza
-progresywna relaksacja mięśniowa Jacobsona, technika ucząca jak skutecznie i szybko rozluźniać napięte mięśnie, przywracać dobry kontakt z ciałem i osiągać głęboki relaks
-wizualizacje relaksacyjne
- ćwiczenia zwiększające poziom energii
- ćwiczenia wyciszające
- ćwiczenia na koncentracje uwagi
FORMA
Forma realizacji programu może mieć charakter zamknięty, bądź otwarty.
Cykl 8-10 spotkań raz w tygodniu po 50 min.
PROWADZĄCA
Anna Kubicka -
psycholog-psychoterapeuta. Absolwentka Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego oraz Szkoły Psychoterapii w
rekomendowanym przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne Ośrodku INTRA.
W ramach prywatnej praktyki prowadzi terapię indywidualną i grupową dla osób dorosłych i młodzieży. Organizuje również grupy rozwoju osobistego dla kobiet oraz treningi relaksacyjne. Ponadto w swojej pracy zawodowej zaangażowana jest w działalność na rzecz przeciwdziałania psychotraumy w środowisku ratowników, organizując szkolenia, warsztaty, konsultacje psychologiczne oraz prowadząc psychoterapię indywidualną. Wspiera również ratowników oraz ich rodziny w sytuacjach
kryzysowych.
OSOBY ZAINTERESOWANE TRENINGIEM RELAKSACYJNYM GRUPOWYM LUB INDYWIDUALNYM PROSIMY O KONTAKT MAILEM gabinet@pomoc-psycholog.pl LUB TELEFONICZNY 506 666 777
Życie przynosi problemy, które każdy z nas – w toku swojego rozwoju – uczy się rozwiązywać. Rozstania i straty, żeby przywołać tylko te z najtrudniejszych dla nas wydarzeń są wpisane w życie, nieuniknione. Codzienne ludzkie zadanie to radzenie sobie z mnóstwem drobnych problemów, częśc z nich przynosi tzw. los, inne, zwykle nieświadomie, tworzymy sobie sami. Każdy z nas ma doświadczenia, które tworzą mapę jego możliwości mierzenia sie z życiem, zdobył narzędzia, rozwinął zdolności, które pomagają czynić swoje życie satysfakcjonującym. Prócz doświadczeń, każdy z nas dostał też jakieś wyposażenie biologiczne, temperamentalne, czy fizyczne, które czasem ułatwia lub utrudnia mu codzienność. To razem sprawia, że w stresie samochodowego korka jedni tłuką w klakson a inni włączają Bacha albo rozmyślają o weekendzie.
Jeśli problemów jest zbyt dużo lub nasze możliwości ich rozwiązania się wyczerpały (lub jedno i drugie), człowiek cierpi. Przedłużający się stres, zbyt długo przeżywane napięcie, lęk, zniechęcenie, bezradność, bezsilność albo wstyd, złość czy nienawiść niszczą nasze poczucie sensu i zadowolenia z życia. Wtedy warto zwrócić się o pomoc. Może się okazać, że trzeba „nadrobić zaległości” z życia, zdobyć nowe doświadczenia, obejrzeć te, które utrudniają życie. Wydobyć zasoby i potencjał, które dotąd nie miały możliwości się ujawnić.
Szukanie pomocy dla siebie to objaw zdrowia a nie choroby. Jest innym niż dotychczas sposobem na wyjście z trudnej sytuacji ale jest ruchem w stronę zmiany, w stronę powrotu do równowagi albo wypracowania równowagi.
Jeszcze jedno: zgłoszenie się do psychologa czy psychoterapeuty nie oznacza automatycznej zgody na długą pracę terapetyczną. To, jakiej pomocy, w jakiej formie i jak długo ma ona trwać zależy od Ciebie, terapeuta jedynie proponuje współpracę.