Archiwum kategorii ‘Oferta’
Dni Otwarte Dla Pań
Kobiecość asertywność coaching relaksacja poczucie wartości…
Zapraszamy w sobotę i niedzielę – 12, 13 maja 2012 r. na bezpłatne warsztaty oraz bezpłatne indywidualne konsultacje z terapeutkami pracującymi w naszym Ośrodku.
Spotkania i warsztaty odbędą się w siedzibie ośrodka SENSUM przy ul. Niecałej 6 lok 1 w godz. 10-15.
Tym razem postanowiłyśmy zorganizować spotkania dla kobiet, które pragną zmiany i rozwoju, ale także wymiany poglądów i doświadczeń z innymi kobietami.
Ze względu na ograniczoną liczbę miejsc prosimy o zapisy pod nr Tel. 506 666 777.
Sobota
10.00 -11.00 „Sztuka relaksu” – warsztat relaksacyjny
11.00 -11.15 Przerwa
11.15 – 13.15 „Jesteś bogatsza niż myślisz” – o poczuciu własnej wartości
13.15 -13.30 Przerwa
13.30 -15.00 „Mądrość ciała” – warsztat pracy z ciałem
Niedziela
10.00 -11.30 „Coaching dla kobiety” – pracuj z celem
11.30 – 11.45 Przerwa
11.45 – 13.45 „ Asertywność kobiety” – warsztat z komunikacji
13.45 – 14.00 Przerwa
14.00 – 15.00 Kobiety o kobiecości – panel dyskusyjny
W przerwach zapraszamy na kawę i ciastka.
Sobota i Niedziela – Konsultacje indywidualne w godz. 13.00 – 18.00
ZAPRASZAMY
Zespół Ośrodka Sensum
Zapraszamy na kolejny cykl warsztatów „Sztuka relaksu” w Sensum!
Najbliższy termin:
2-3 czerwca, godz: 10.00-12.00 i 9-10 czerwca, godz. 10.00-12.00.
Jeden cykl obejmuje cztery 2-godzinne spotkania,
odbywające się w ciągu dwóch kolejnych weekendów.
CENA KARNETU: 320 zł
ZAPISY:
Osoby zainteresowane prosimy o kontakt z Ośrodkiem Psychoterapii i Rozwoju SENSUM tel. 506-666-777. Obowiązuje kolejność zgłoszeń i wpłat.
Zgłoszenie i wpłata zaliczki w wys. 96 zł na konto . Resztę kwoty, 224 zł należy wpłacić w dniu pierwszych zajęć.
Uczestnictwo wraz z wpłatą można wycofać do tygodnia przed zajęciami. Po tym terminie wpłata przepada bez możliwości przeniesienia jej na inny termin.
Zajęcia odbywają się w ośrodku SENSUM w kameralnych grupach 3-6 osobowych.
Należy zabrać ze soba:
•wygodny strój do ćwiczeń
• skarpety
• karimatę
PRÓCZ ZAJĘĆ GRUPOWYCH MOŻLIWA JEST TAKŻE REALIZACJA TAKIEGO PROGRAMU W TRAKCIE INDYWIDUALNYCH SPOTKAŃ (koszt jednej indywidualnej sesji- 60 min 100 zł).
Drogie Panie !
Zapraszamy na dzień otwarty w naszym Ośrodku pt.” Kobieta piękną jest… i nie tylko”
Zbliżająca się wiosna to bardzo dobry pretekst, żeby zająć się sobą. Wszystkie dobrze wiemy, że nasza kondycja psychiczna ma wpływ na samopoczucie fizyczne i wygląd. Wiemy także, że chcemy być piękne.
W sobotę 10 marca 2012 roku w godz. 10.oo – 18.3o zapraszamy na bezpłatne, indywidualne konsultacje z psychoterapeutkami pracującymi w naszym Ośrodku.
Być może są sprawy w Waszym życiu, którymi chciałybyście się zająć, a nie miałyście wcześniej odwagi, czy też możliwości. Może są sprawy osobiste, co do których potrzebujecie podjąć decyzję, czy też zwyczajnie zrozumieć co się dzieje? Może w życiu zawodowym chciałybyście zmiany, czy też rozwinięcia potrzebnych kompetencji? Te i wiele innych tematów podejmujemy w naszej codziennej pracy z klientami. Towarzyszymy na drodze rozwoju oraz zmian życiowych.
Inną formą spotkania jest możliwość bezpłatnego udziału w próbkach warsztatów prowadzonych przez nasze terapeutki.
Na dzień otwarty w ośrodku SENSUM zaplanowałyśmy:
10.00 -11.30 Coaching, ustalanie celów na życie. Warto, czy nie?
11.30 -11.45 Przerwa na kawę i ciastko oraz dyskusje w kuluarach
11.45 -13.00 Niemowlę w domu – nie dajmy się zwariować -
warsztat z rodzicielstwa.
13.00 -14.00 Przerwa obiadowa- można coś przekąsić w jednej
z knajpek na Pl. Teatralnym
14.00 -15.30 Nie pozwolić dzieciom wejść sobie na głowę,
czyli jak skutecznie stawiać granice?
15.30 – 15.45 Przerwa na herbatkę i ciastko.
15.45 – 16.35 Sztuka relaksu – bądź piękniejsza wiosną.
16.35 – 17.00 Przerwa
17.00 – 18.30 Wspólna dyskusja „O nas kobietach” – czy kobieta niezależna potrzebuje mężczyzny?
Prosimy o zapisy na spotkania indywidualne i warsztaty pod nr. tel. 506 666 777.
Liczba miejsc ograniczona.
Zapraszamy!
Zespół Ośrodka Sensum
Życie przynosi różne nieoczekiwane sytuacje, to oczywiste. Od
naszych umiejętności zależy jak szybko uporamy się z problemem i jak problem
ten odbije się na naszym samopoczuciu i życiu. Ale to zależy także od rozmiaru
problemu. Wiele osób zwraca się do nas w momencie, gdy dosięga ich sytuacja, w
której nie mogą polegać na swoich dotychczasowych umiejętnościach w radzeniu
sobie z trudami życia. Tracą siły, energię, pojawia się chaos myśli i uczuć,
nad którymi nie mogą samodzielnie zapanować.
Nazywamy to kryzysem w normalnym funkcjonowaniu.
Te sytuacje to często różne straty –odejście kogoś bliskiego,
rozstanie, separacja, rozwód, czyjaś śmierć, choroba własna lub wśród bliskich,
wypadek. Ale także nagłe zmiany w życiu, takie jak narodziny dziecka, wejście w
związek małżeński, przejście na emeryturę.
Pomoc psychologiczna w kryzysie pozwala na stosunkowo szybki
powrót do równowagi. Terapeuta pomaga odnaleźć się w nowej sytuacji, pozbierać,
ogarnąć zamęt w emocjach, wyjść na prostą. Często wystarcza kilka spotkań, od 3-10 sesji i klient wraca do swojego życia spokojniejszy,
znów zdolny do samodzielnego radzenia sobie z problemami. Ale bywa, że
zainteresuje się sobą i chce kontynuować współpracę z terapeutą. Wtedy
proponujemy psychoterapię.
Skala stresu w „ jednostkach zmian życiowych” niektórych wydarzeń życiowych
(wg Holmsa i Rahe)
Zdarzenie/ Średnia wartość punktowa
śmierć współmałżonka 100
rozwód 73
separacja 65
śmierć bliskiego członka rodziny 63
więzienie 63
uraz lub choroba własna 53
zawarcie związku małżeńskiego 50
zwolnienie z pracy 47
przejście na emeryturę 45
choroba w rodzinie 44
ciąża 40
problemy seksualne 39
zmiana sytuacji finansowej 38
śmierć bliskiego przyjaciela 37
kłopoty z przełożonym 23
SZTUKA RELAKSU
Więcej o treningu : .http://pomoc-psycholog.pl/blog/category/oferta/
CENA KARNETU:
320 zł (4 spotkania weekendowe, każde trwające 2 godziny)
TERMINY:
18.02-19.02 i 25.02-26.02. 2012r, godzina 10:00-12:00
03.03-04.03 i 10.03-11.03. 2012r, godzina 10:00-12:00
14.04-15.04 i 21.04-22.04 2012r, godzina 10:00-12:00
ZAPISY: Osoby zainteresowane prosimy o kontakt pod nr tel. 506-666-777 lub mailem: gabinet@pomoc-psycholog.pl. Obowiązuje kolejność zgłoszeń i wpłat.
PŁATNOŚĆ: Po telefonicznym lub mailowym zgłoszeniu, zaliczkę w wysokości 30% kwoty, czyli 96 zł należy wpłacić na konto:
Deep Sp. z o.o. S.A.
nr: 73 1240 1095 1111 0000 0344 1213 .
Pozostałą kwotę w gotówce należy wpłacić w dniu treningu osobie prowadzącej.
UWAGA: Uczestnictwo wraz z wpłatą można wycofać do tygodnia przed zajęciami. Po tym terminie wpłata przepada bez możliwości przeniesienia jej na inny termin.
Należy zabrać ze sobą:
•wygodny strój do ćwiczeń
• skarpety
• karimatę
*Dla osób, które z jakiś przyczyn nie mogą skorzystać z tej formy zajęć, możliwa jest realizacja takiego programu w trakcie indywidualnych spotkań (koszt jednej indywidualnej sesji- 60 min 100 zł).
Na naszą stronę trafiają czasami osoby, które natknęły się na nasz ośrodek w Internecie szukając w Warszawie publicznej poradni psychologicznej. Szukają często usług, które dziś oferują funkcjonujące w całej Polsce między innymi publiczne poradnie zdrowia psychicznego (często przyszpitalne) czy poradnie psychologiczno-pedagogiczne, czyli takich jak orzeczenia, diagnostykę psychologiczną, pedagogiczną czy logopedyczną. Pytają o testy na inteligencję, testy osobowościowe czy nawet o możliwość przygotowania się do testów przeprowadzanych np w procesie rekrutacyjnym.
Żeby zaoszczędzić Państwu kłopotu – wyjaśniamy:
Nasz ośrodek jest prywatną poradnią psychologiczną w warszawie, oferującą usługi w zakresie psychoterapii i rozwoju osobistego. Nie mamy możliwości i uprawnień do wydawania orzeczeń, nie przeprowadzamy testów psychologicznych a diagnostykę opieramy na wywiadzie, czyli wyłącznie rozmowie z osobą zainteresowaną pomocą psychologiczną. Jeśli zachodzi potrzeba konsultacji diagnostycznej, np. psychiatrycznej lub w kierunku uzależnień odsyłamy naszych klientów do sprawdzonych ośrodków, lekarzy i terapeutów posiadających odpowiednie do tego uprawnienia.
Praca z człowiekiem metodą coachingową to często ostatni etap dobrego procesu terapeutycznego. Jest to czas kiedy można się skupić na planowaniu przyszłości, projektowaniu dokonań. Podczas psychoterapii robi się to w naturalny sposób wspólnie z terapeutą, który wciela się w rolę coacha.
Można jednak udać się bezpośrednio do coacha, z którym pracujemy nad własnym rozwojem. Dobrym momentem do podjęcia procesu coachingu jest towarzysząca nam potrzeba zmiany, czy to zawodowej, czy prywatnej. Często mamy uczucie, że nie wiemy jaką podjąć decyzję w sprawie nowej pracy czy też wyboru szkoły dla dziecka. Możemy mieć też doświadczenie, że w relacjach z
ludźmi zachowujemy się ciągle tak samo, co naraża na frustrację lub wręcz psuje relacje z innymi. Często mamy poczucie, że chcielibyśmy inaczej. Albo też zwyczajnie chcemy dotrzeć do swoich zasobów i możliwości, które są gdzieś w nas uśpione i chcielibyśmy je obudzić.
Rozwój osobisty to zmiana w pożądanym przez człowieka kierunku. Z tego powodu zasadnicza część pracy w coachingu polega na ustalenia celów do osiągnięcia. W pierwszej kolejności rozpoczyna się pracę nad ustaleniem celu procesu coachingu, czyli z czym chcemy wyjść po jego zakończeniu. Zazwyczaj ustala się jeden lub maksymalnie dwa cele na cały proces. Często okazuje się to jego najtrudniejszy etap. Nasz umysł zwyczajowo koncentruje się nad tym, czego nie chcemy, co nas uwiera, nie pasuje. Kiedy pada pytanie: „Jak chcesz, żeby było?”, to odpowiedź na nie okazuje się bardzo trudna, bo nad tym zastanawiamy się rzadko lub wcale.
Podczas pracy z coachem, koncentrujemy się (ćwiczymy się) na myśleniu o sobie i swoim życiu poprzez cele do osiągnięcia. Po ustaleniu celu coachingowego przychodzi czas na ustalanie celów długoterminowych na życie. Czyli co chcę osiągnąć w życiu za rok, lub pięć lat. W pacy nad ustalaniem celów przechodzimy przez dwa zasadnicze etapy. Pierwszy z nich to kreowanie jak największej liczby celów do osiągnięcia z założeniem, że nie mamy żadnych ograniczeń. Koncentrujemy się na pragnieniach np. „chciałabym móc nigdy nie chodzić do biura”. Potem poddajemy je weryfikacji pod względem realności. I wybieramy te,
które są najbardziej odpowiednie. Coach wspólnie z klientem sprawdza ich realność i możliwość zrealizowania, bo przecież nie chodzi o to, „ żeby chcieć zostać czarodziejem”. Ale czasami może się też zdarzyć, że cele widziane przez nas jako zupełnie nierealne, urealniają się podczas procesu coachingowego np. „chcę zbudować dom”, „chcę mieć kolejne dziecko” , „ chcę awansować, ale w firmie konkurencyjnej”, itp.
Ustalenie satysfakcjonujących celów życiowych to ważny etap rozwoju i własnej zmiany. Zazwyczaj nie mamy czasu, czy też nawykowych możliwości, aby poświęcić na to wystarczająco dużo czasu. Zazwyczaj wymyślenie metod jak osiągnąć wyznaczony sobie cel jest już dużo łatwiejsze, czy też jak mawiają klienci „samo się pojawia”. Powiedzenie sobie” chcę…”zamiast „muszę”
wyzwala zasoby i energię, które często czujemy w sobie, ale nie wiemy jak do nich dotrzeć.
Chcemy jednocześnie zaznaczyć, że wyznaczanie celów nie jest jedyną metodą przekraczania własnych ograniczeń i tym samym pracy nad rozwojem osobistym.
Sztuka relaksu, to cykl spotkań obejmujących naukę i trening technik relaksacyjnych przydatnych w radzeniu sobie z nadmiernym napięciem i stresem. Zajęcia odbywają się grupowo lub indywidualnie i mają na celu pomóc uczestnikom w przywróceniu
dobrego samopoczucia i zdrowia. Nauka prostych i efektywnych technik relaksacyjnych pomaga w budowaniu odporności na 
przeciążenia i choroby, usuwa skutki przeciążenia stresem, oraz sprzyja w radzeniu sobie z syndromem wypalenia i chronicznym zmęczeniem. Umożliwia osiągnięcie widocznych zmian w krótkim czasie, nie wymagając przy tym drastycznych zmian w stylu życia.
DLA KOGO
Dla wszystkich osób, które widzą w ćwiczeniach relaksacyjnych sposób na wyciszenie swoich myśli i emocji. Dla których relaks jest kluczem do zachowania dobrego samopoczucia i zdrowia. A w szczególności dla osób które:
- czują, że nie panują nad swoimi emocjami, są nerwowe, rozdrażnione, często wybuchają bez większego powodu
- mają niskie poczucie własnej wartości, widzą w sobie same niedoskonałości, są nieśmiałe
- mają obniżony nastrój, często towarzyszy im uczucie lęku
- mają kłopoty ze snem
- mają obniżona odporność, często chorują
Trening relaksacyjny może mieć korzystny wpływ w:
- zaburzeniach w funkcjonowaniu układu trawiennego, zapobieganiu zawałom serca i terapii „znerwicowanego” serca,
- dolegliwościach ze strony układu oddechowego, np. katar sienny, astma oskrzelowa,
- chorobach kobiecych, np. bolesne miesiączki, klimakterium, a także przygotowanie do porodu,
- bólach o różnorakich przyczynach, np. bóle głowy i migreny, bóle reumatyczne
SCENARIUSZ TRENINGU
Dyskusja na temat stresu jego objawów, konsekwencji i sposobów radzenia sobie z nim.
Mini-wykład „Relaksacja jako jedna z form radzenia sobie ze stresem”
Omówienie podstawowych zasad relaksacji
Zapoznanie z poszczególnymi technikami antystresowymi i relaksacyjnymi:
-nauka oddychania jako podstawa każdej relaksacji
-trening autogenny Schultza
-progresywna relaksacja mięśniowa Jacobsona, technika ucząca jak skutecznie i szybko rozluźniać napięte mięśnie, przywracać dobry kontakt z ciałem i osiągać głęboki relaks
-wizualizacje relaksacyjne
- ćwiczenia zwiększające poziom energii
- ćwiczenia wyciszające
- ćwiczenia na koncentracje uwagi
FORMA
Forma realizacji programu może mieć charakter zamknięty, bądź otwarty.
Cykl 8-10 spotkań raz w tygodniu po 50 min.
PROWADZĄCA
Anna Kubicka -
psycholog-psychoterapeuta. Absolwentka Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego oraz Szkoły Psychoterapii w
rekomendowanym przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne Ośrodku INTRA.
W ramach prywatnej praktyki prowadzi terapię indywidualną i grupową dla osób dorosłych i młodzieży. Organizuje również grupy rozwoju osobistego dla kobiet oraz treningi relaksacyjne. Ponadto w swojej pracy zawodowej zaangażowana jest w działalność na rzecz przeciwdziałania psychotraumy w środowisku ratowników, organizując szkolenia, warsztaty, konsultacje psychologiczne oraz prowadząc psychoterapię indywidualną. Wspiera również ratowników oraz ich rodziny w sytuacjach
kryzysowych.
OSOBY ZAINTERESOWANE TRENINGIEM RELAKSACYJNYM GRUPOWYM LUB INDYWIDUALNYM PROSIMY O KONTAKT MAILEM gabinet@pomoc-psycholog.pl LUB TELEFONICZNY 506 666 777
Zapraszamy na autorskie warsztaty szkółki
rodzicielstwa:
„Pierwszy rok życia dziecka – fundament jego dalszego rozwoju”
o tym:
- - dlaczego pierwszy rok życia jest tak ważny dla dalszego rozwoju dziecka,
- - czego potrzebuje dziecko w pierwszym roku swojego życia,
- - czego potrzebują jego rodzice w tym okresie,
- - oraz jak pogodzić te potrzeby tak, by dziecko otrzymało optymalną opiekę w tym najważniejszym
okresie rozwojowym a macierzyństwo i ojcostwo niosło radość.
Dla kogo?
Dla osób, które planują pierwsze lub kolejne
dziecko, spodziewają się dziecka lub doświadczają trudności w opiece nad
niemowlęciem albo chcą radzić sobie z tym lepiej.
Dlaczego warsztat?
Forma warsztatów znacznie wykracza poza zwykły
przekaz informacji i wiedzy – daje możliwość poszerzania własnych doświadczeń.
Dzięki temu łatwiej Wam będzie jako rodzicom sięgać do swoich umiejętności i
intuicji w opiece nad dzieckiem.
Scenariusz warsztatu obejmuje uruchamianie i
poszerzanie doświadczenia w zakresie własnych emocji, własnych potrzeb (potrzeby
bezpieczeństwa i opieki – przyjmowania i dawania opieki/pomocy), wyobrażeń i
oczekiwań wobec dziecka, potrzeb małego dziecka (potrzeby więzi i kontaktu
fizycznego) oraz radzenia sobie z trudnościami rodzicielstwa.
Tematyka warsztatu:
Warsztat powstał w oparciu o nasze
doświadczenia jako terapeutów dorosłych osób, których trudne doświadczenia z
wczesnego dzieciństwa w dorosłym życiu ujawniły się w problemach w wielu
obszarach życia osobistego i zawodowego. Dotyczyły obniżonej samooceny, braku
poczucia sprawczości i wpływu na własne życie, zaburzonej niezależności, mniej
rozwiniętej empatii, kłopotów z tolerowaniem frustracji, niższymi kompetencjami
poznawczymi i społecznymi.
Ten pierwszy rok życia dziecka ma szczególne znaczenie
dla jego późniejszego rozwoju, zwłaszcza, że jest to czas, kiedy dziecko ma
bardzo ograniczone możliwości zadbania o siebie i jest całkowicie
zdane na swoich opiekunów – ich wrażliwość, czujność, troskę.
Kim więc powinien być rodzic, który dobrze
troszczy się o swoje dziecko?
Za Barbarą Smolińską:
Jest wystarczająco wytrzymały, by przez mniej więcej
dwadzieścia lat znosić to, że istnieje ktoś bardzo od niego zależny.
Dba o swoje fizyczne i psychiczne potrzeby, żeby dzieci mogły na nim polegać.
Jest świadom swoich uczuć i potrzeb.
Jest na tyle wrażliwy, że rozumie uczucia dziecka, które
jest zbyt niedojrzałe, by umieć je odpowiednio wyrażać.
Używa swojej intuicji do oceny konkretnej sytuacji, konkretnego
dziecka – nie polega nadmiernie na teoriach, radach, zasadach.
Potrafi porozumiewać się z innymi jasno, ale zarazem
emocjonalnie.
Jest otwarty na rozwijanie ciepłych, bliskich relacji z
innymi.
Nasze warsztaty skupią się na poszerzaniu
świadomości Waszych uczuć(emocji) i potrzeb oraz pogłębianiu umiejętności
wrażliwego reagowania na potrzeby dziecka
Organizacja warsztatów:
Warsztat obejmuje 16 godzin zajęć,
podzielonych na 4 spotkania.
Zajęcia odbywać się będą w cztery kolejne
soboty w godzinach: 10.00- 14.00.
Małe,kameralne, kilkuosobowe grupy.
Lokalizacja: Centrum Warszawy:
SENSUM, ul. Niecała 6/1 (przy Placu Teatralnym).
Koszt: 470 zł.
TERMIN: gdy zbierze
się min. 8-osobowa grupa
Zapisy i informacje:
*Joanna Kaczmarek tel: 604 067
214 lub mailem: kaczmarek@pomoc-psycholog.pl
Grupa rozwoju osobistego dostępna na www.frupi.pl jeszcze tylko 2 dni! Zapraszamy.