Pomoc Psycholog

Dni Otwarte Dla Pań

Kobiecość asertywność coaching relaksacja poczucie wartości…

Zapraszamy w sobotę i niedzielę – 12, 13 maja 2012 r. na bezpłatne warsztaty oraz bezpłatne indywidualne konsultacje z terapeutkami pracującymi w naszym Ośrodku.

Spotkania i warsztaty odbędą się w siedzibie ośrodka SENSUM przy ul. Niecałej 6 lok 1 w godz. 10-15.

Tym razem postanowiłyśmy zorganizować spotkania dla kobiet, które pragną zmiany i rozwoju, ale także wymiany poglądów i doświadczeń z innymi kobietami.

Ze względu na ograniczoną liczbę miejsc prosimy o zapisy pod nr Tel. 506 666 777.

Sobota

10.00 -11.00 „Sztuka relaksu” – warsztat relaksacyjny

11.00 -11.15 Przerwa

11.15 – 13.15 „Jesteś bogatsza niż myślisz” – o poczuciu własnej wartości

13.15 -13.30 Przerwa

13.30 -15.00 „Mądrość ciała” – warsztat pracy z ciałem

Niedziela

10.00 -11.30 „Coaching dla kobiety” – pracuj z celem

11.30 – 11.45 Przerwa

11.45 – 13.45 „ Asertywność kobiety” – warsztat z komunikacji

13.45 – 14.00 Przerwa

14.00 – 15.00 Kobiety o kobiecości – panel dyskusyjny

W przerwach zapraszamy na kawę i ciastka.

Sobota i Niedziela – Konsultacje indywidualne w godz. 13.00 – 18.00

ZAPRASZAMY

Zespół Ośrodka Sensum

Zapraszamy na kolejny cykl warsztatów „Sztuka relaksu” w Sensum!

Najbliższy termin:

2-3 czerwca, godz: 10.00-12.00 i 9-10 czerwca, godz. 10.00-12.00.

Jeden cykl obejmuje cztery 2-godzinne spotkania,

odbywające się w ciągu dwóch kolejnych weekendów.

CENA KARNETU: 320 zł

ZAPISY:

Osoby zainteresowane prosimy o kontakt z Ośrodkiem Psychoterapii i Rozwoju SENSUM tel. 506-666-777. Obowiązuje kolejność zgłoszeń i wpłat.

Zgłoszenie i wpłata zaliczki w wys. 96 zł na konto . Resztę kwoty, 224 zł należy wpłacić w dniu pierwszych zajęć.

Uczestnictwo wraz z wpłatą można wycofać do tygodnia przed zajęciami. Po tym terminie wpłata przepada bez możliwości przeniesienia jej na inny termin.

 Zajęcia odbywają się w ośrodku SENSUM w kameralnych grupach 3-6 osobowych.

Należy zabrać ze soba:

•wygodny strój do ćwiczeń

• skarpety

• karimatę

PRÓCZ ZAJĘĆ GRUPOWYCH MOŻLIWA JEST TAKŻE REALIZACJA TAKIEGO PROGRAMU W TRAKCIE INDYWIDUALNYCH SPOTKAŃ (koszt jednej indywidualnej sesji- 60 min 100 zł).

Drogie Panie !

Zapraszamy na dzień otwarty w naszym Ośrodku pt.” Kobieta piękną jest… i nie tylko”

Zbliżająca się wiosna to bardzo dobry pretekst, żeby zająć się sobą. Wszystkie dobrze wiemy, że nasza kondycja psychiczna ma wpływ na samopoczucie fizyczne i wygląd. Wiemy także, że chcemy być piękne.

W sobotę 10 marca 2012 roku w godz.  10.oo – 18.3o  zapraszamy na bezpłatne, indywidualne konsultacje z psychoterapeutkami pracującymi w naszym Ośrodku.

Być może są sprawy w Waszym życiu, którymi chciałybyście się zająć, a nie miałyście wcześniej odwagi, czy też możliwości. Może są sprawy osobiste, co do których potrzebujecie podjąć decyzję, czy też zwyczajnie zrozumieć co się dzieje? Może w życiu zawodowym chciałybyście zmiany, czy też rozwinięcia potrzebnych kompetencji? Te i wiele innych tematów podejmujemy w naszej codziennej pracy z klientami. Towarzyszymy na drodze rozwoju oraz zmian życiowych.

Inną formą spotkania jest możliwość bezpłatnego udziału w próbkach warsztatów prowadzonych przez nasze terapeutki.

Na dzień otwarty w ośrodku SENSUM zaplanowałyśmy:

10.00 -11.30  Coaching, ustalanie celów na życie. Warto, czy nie?

11.30 -11.45  Przerwa na kawę i ciastko oraz dyskusje w kuluarach

11.45 -13.00  Niemowlę w domu – nie dajmy się zwariować -
warsztat z rodzicielstwa.

13.00 -14.00  Przerwa obiadowa- można coś przekąsić w jednej
z knajpek na Pl. Teatralnym

14.00 -15.30  Nie pozwolić dzieciom wejść sobie na głowę,
czyli jak skutecznie stawiać granice?

15.30 – 15.45 Przerwa na herbatkę i ciastko.

15.45 – 16.35 Sztuka relaksu – bądź piękniejsza wiosną.

16.35 – 17.00  Przerwa

17.00 – 18.30 Wspólna dyskusja „O nas kobietach” – czy kobieta niezależna potrzebuje mężczyzny?

Prosimy o zapisy na spotkania indywidualne i warsztaty pod nr. tel. 506 666 777.

Liczba miejsc ograniczona.

Zapraszamy!

Zespół Ośrodka Sensum

SZTUKA RELAKSU

Więcej o treningu : .http://pomoc-psycholog.pl/blog/category/oferta/

 CENA KARNETU:

320 zł (4 spotkania weekendowe, każde trwające 2 godziny)

 TERMINY:

18.02-19.02 i 25.02-26.02. 2012r, godzina 10:00-12:00

03.03-04.03 i 10.03-11.03. 2012r, godzina 10:00-12:00

14.04-15.04 i 21.04-22.04 2012r, godzina 10:00-12:00

ZAPISY:                    Osoby zainteresowane prosimy o kontakt pod nr tel. 506-666-777 lub mailem: gabinet@pomoc-psycholog.pl. Obowiązuje kolejność zgłoszeń i wpłat.

PŁATNOŚĆ:            Po telefonicznym lub mailowym zgłoszeniu, zaliczkę w wysokości 30% kwoty, czyli 96 zł należy wpłacić na konto:

Deep Sp. z o.o. S.A.

nr: 73 1240 1095 1111 0000 0344 1213 .

Pozostałą kwotę w gotówce należy wpłacić w dniu treningu osobie prowadzącej.

UWAGA: Uczestnictwo wraz z wpłatą można wycofać do tygodnia przed zajęciami. Po tym terminie wpłata przepada bez możliwości przeniesienia jej na inny termin.

 Należy zabrać ze sobą:

•wygodny strój do ćwiczeń

• skarpety

• karimatę

*Dla osób, które z jakiś przyczyn nie mogą skorzystać z tej formy zajęć, możliwa jest realizacja takiego programu w trakcie indywidualnych spotkań (koszt jednej indywidualnej sesji- 60 min 100 zł).

Sztuka relaksu, to cykl spotkań obejmujących naukę i trening technik relaksacyjnych przydatnych w radzeniu sobie z nadmiernym napięciem i stresem. Zajęcia odbywają się grupowo lub indywidualnie i mają na celu pomóc uczestnikom w przywróceniu
dobrego samopoczucia i zdrowia. Nauka prostych i efektywnych technik relaksacyjnych pomaga w budowaniu odporności na przeciążenia i choroby, usuwa skutki przeciążenia stresem, oraz sprzyja w radzeniu sobie z syndromem wypalenia i chronicznym zmęczeniem. Umożliwia osiągnięcie widocznych zmian w  krótkim czasie, nie wymagając przy tym drastycznych zmian w stylu życia.

DLA KOGO

Dla wszystkich osób, które widzą w ćwiczeniach relaksacyjnych sposób na wyciszenie swoich myśli i emocji. Dla których relaks jest kluczem do zachowania dobrego samopoczucia i zdrowia. A w szczególności dla osób które:

• czują, że nie panują nad swoimi emocjami, są nerwowe, rozdrażnione, często wybuchają bez większego powodu
• mają niskie poczucie własnej wartości, widzą w sobie same niedoskonałości, są nieśmiałe
• mają obniżony nastrój, często towarzyszy im uczucie lęku
• mają kłopoty ze snem
• mają obniżona odporność, często chorują

Trening relaksacyjny może mieć korzystny wpływ w:

• zaburzeniach w funkcjonowaniu układu trawiennego, zapobieganiu zawałom serca i terapii „znerwicowanego” serca,
• dolegliwościach ze strony układu oddechowego, np. katar sienny, astma oskrzelowa,
• chorobach kobiecych, np. bolesne miesiączki, klimakterium, a także przygotowanie do porodu,
• bólach o różnorakich przyczynach, np. bóle głowy i migreny, bóle reumatyczne

SCENARIUSZ TRENINGU

Dyskusja na temat stresu jego objawów, konsekwencji i sposobów radzenia sobie z nim.

Mini-wykład „Relaksacja jako jedna z form radzenia sobie ze stresem”

Omówienie podstawowych zasad relaksacji

Zapoznanie z poszczególnymi technikami antystresowymi i relaksacyjnymi:

-nauka oddychania jako podstawa każdej relaksacji

-trening autogenny Schultza

-progresywna relaksacja mięśniowa Jacobsona, technika ucząca jak skutecznie i szybko rozluźniać napięte mięśnie, przywracać dobry kontakt z ciałem i osiągać głęboki relaks

-wizualizacje relaksacyjne

- ćwiczenia zwiększające poziom energii

- ćwiczenia wyciszające

- ćwiczenia na koncentracje uwagi

 FORMA

Forma realizacji programu może mieć charakter zamknięty, bądź otwarty.

Cykl 8-10 spotkań raz w tygodniu po 50 min.

PROWADZĄCA

Anna Kubicka -
psycholog-psychoterapeuta. Absolwentka Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego oraz Szkoły Psychoterapii w
rekomendowanym przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne Ośrodku INTRA.

W ramach prywatnej praktyki prowadzi terapię indywidualną i grupową dla osób dorosłych i młodzieży. Organizuje również grupy rozwoju osobistego dla kobiet oraz treningi relaksacyjne. Ponadto w swojej pracy zawodowej zaangażowana jest w działalność na rzecz przeciwdziałania psychotraumy w środowisku ratowników, organizując szkolenia, warsztaty, konsultacje psychologiczne oraz prowadząc psychoterapię indywidualną. Wspiera również ratowników oraz ich rodziny w sytuacjach
kryzysowych.

OSOBY ZAINTERESOWANE TRENINGIEM RELAKSACYJNYM GRUPOWYM LUB INDYWIDUALNYM PROSIMY O KONTAKT MAILEM gabinet@pomoc-psycholog.pl LUB TELEFONICZNY 506 666 777